18 Agustos 2017 |

BIST100
DOLAR
EURO
ALTIN
GBP

fke hastal覺k deil bir durumdur

Uzman Klinik Psikolog Pelin Su Uzun, fke, sald覺rganl覺k ve iddet ge癟miten g羹n羹m羹ze kadar insanl覺k tarihinin 繹nemli bir par癟as覺 olmutur. Son y覺llarda d羹nyada 繹zellikle de 羹lkemizde iddet i癟erikli olaylarda bir art覺 yaand覺覺 g繹r羹lmektedir, bunun farkl覺 bir癟ok sebebi olmakla birlikte 繹fke duygusunun sal覺kl覺 yollarla ifade edilememesi bu nedenler aras覺nda belki de en 繹nemli olan覺d覺r dedi.

fkenin, bireyin kendisini engelleyen herhangi bir durum, olay veya kiiyle kar覺lat覺覺nda ortaya 癟覺kan herkes taraf覺ndan hissedilen doal, normal ve gerekli bir duygu olduunu ifade eden Uzun, Ancak 繹fke bir davran覺 deildir. fkenin davran覺a d繹n羹m羹 ekli sald覺rganl覺kt覺r. Sald覺rganl覺k 繹fkenin doru bi癟imde ifade edilememesinden kaynaklan覺r. Kayna覺 her ne olursa olsun 繹nemli olan nokta, 繹fkeyi doru bi癟imde ifade edebilmektir. fke duygusunun bireyin kontrol羹 d覺覺na 癟覺kmas覺 durumunda sald覺rgan davran覺 ortaya 癟覺kar.

fke denetlenebildii s羹rece sal覺kl覺d覺r ve ie yarar. fke 癟ou zaman insanlar i癟in tan覺mlanmas覺 zor bir duygudur. Ancak 繹fkenin kayna覺n覺 ve nedenlerini tan覺mlamak kii i癟in son derece 繹nemlidir 癟羹nk羹 繹fke kontrol edilemediinde kiinin kendisi ve 癟evresi i癟in zararl覺 olabilir, kii 繹fkesinin kaynaklar覺n覺 kefederek 繹fkesini kontrol alt覺nda tutabilir ve doru bi癟imde ifade edebilir. fke bir problem 癟繹zme arac覺 deildir. fke duygusal bir tepkidir. 襤nkar edilmeyen, bast覺r覺lmayan, kabul edilen, tan覺nan ve doru bi癟imde ifade edilen 繹fke sal覺kl覺d覺r hatta arat覺rmalar g繹steriyor ki, 繹fke yeni 繹renmeler i癟in motivasyon kayna覺d覺r diye konutu.

fkenin iddetinin kiiye, olaya ve duruma g繹re deiebilmekte olduunu kaydeden Uzun, fke bireyin kendi kiisel sorunlar覺ndan kaynaklanabilecei gibi daha 繹nceden yaanm覺 羹z羹c羹, can s覺k覺c覺 veya travmatik bir olay覺n hat覺rlanmas覺 sonucu da ortaya 癟覺kabilir. Unutulmamal覺d覺r ki 繹fke uyar覺c覺 bir iarettir. fke kiiyi tehditlere kar覺 uyar覺r ve kendini korumas覺na f覺rsat salar. fke bir hakl覺 癟覺kma yolu deildir. fke bakalar覺n覺 su癟lama bi癟imi deildir fke bakalar覺n覺 kontrol etme yolu deildir ve en 繹nemlisi 繹fke iddeti ve su癟 ilemeyi hakl覺 k覺lmaz. fke kontrol羹 ise, 繹fkeyi doru ifade etmek demektir. Bir kiinin 繹fkesini kontrol edemedii durumlarda fizyolojik, zihinsel ve davran覺sal birtak覺m olumsuz sonu癟lar ortaya 癟覺kabilmektedir. Fizyolojik Tepkiler aras覺nda A覺r覺 miktarda adrenalin salg覺lanmas覺, Nefes almada g羹癟l羹k, Kan bas覺nc覺n覺n y羹kselmesi, Ba ar覺s覺, Kas ve eklem ar覺lar覺, terleme ve titreme, uykusuzluk, bay覺lma bal覺calar覺d覺r. Zihinsel Tepkiler ise, y羹ksek d羹zeyde kayg覺, performans kayb覺, unutkanl覺k ve dikkatsizlik, motivasyon eksiklii, d羹羹nce yap覺s覺nda bozulmalard覺r. Davran覺sal Tepkiler, sald覺rganl覺k, kendini ifade etmede yetersiz kalma, etkili iletiim kuramama, kendine fiziksel zarar verme, konuma bozukluklar覺, a覺r覺 alkol sigara kullan覺m覺, acelecilik, tak覺nt覺l覺 davran覺lard覺r ifadelerini kaydetti.

Eer 繹fkeyi kontrol etmede g羹癟l羹k yaan覺yorsa psikolog veya psikolojik dan覺manlardan profesyonel yard覺m al覺nabileceini vurgulayan Uzun, Fakat kendiniz de bir tak覺m y繹ntemlerle durumu daha sal覺kl覺 atlatabilirsiniz. Sakin ve rahat hissettiiniz durumlar覺 d羹羹nerek derin derin nefes al覺p vererek nefes egzersizleri ve geveme egzersizleri yapmaya 癟al覺覺n. D羹羹ncenizi mant覺kl覺 ekilde ifade ettiinizde, k覺zg覺nl覺覺n覺z覺n azald覺覺n覺, abart覺l覺 ekilde ifade ettiinizde ise artt覺覺n覺 fark edeceksiniz. Duygular覺n覺z覺 doru analiz ederek tan覺y覺n. 襤nsanlar, hayal k覺r覺kl覺覺, engellenme, incinme gibi durumlar覺n yaratt覺覺 ac覺dan ka癟mak i癟in k覺zg覺nl覺覺 kullan覺rlar. Fakat k覺zg覺nl覺k bu ac覺n覺n yaanmas覺n覺 ne yaz覺k ki engellemez. Sizi sinirlendiren olay ve kiilerden zaman zaman uzakla覺n ve mola verin. Spor yap覺n, spor v羹cudunuzda biriken enerjiyi boaltman覺za yard覺mc覺 olacak ve gerginliinizi azaltacakt覺r. Sizi 繹fkelendiren kiiye duygular覺n覺z覺 yap覺c覺 bir ekilde ifade edin a癟覺klamalar覺nda bulundu.

Bast覺r覺lan 繹fke sonradan patlamaya sebep olabilir

Uzman Klinik Psikolog Pelin Su Uzun, Eer 繹fkenizi bast覺r覺yorsan覺z, ki bu sonradan patlamalar (hakaret etme, k羹f羹r etme, kavgaya girimek vb.) eklinde a癟覺a 癟覺kar ve asl覺nda sizi rahatlatmaz ya da yok say覺yorsan覺z, inkar ediyorsan覺z sal覺覺n覺za ve kendinize zara veriyorsunuz demektir .En 繹nemlisi de 繹fkeli davranmay覺, yaam bi癟imi haline getirdiyseniz 繹fke ile ba etmede kullan覺lan sal覺ks覺z y繹ntemler kullan覺yorsunuz ve bir s羹re sonra v羹cudunuz zihniniz size dur diyecektir. Artan 繹fke, uygun bi癟imde ifade edilmediinde y覺k覺c覺 bir duygu haline gelir, aile ve i yaant覺lar覺nda, kiiler aras覺 ilikilerde sorunlar 癟覺kar覺r. fkenin uygun yolla ifade edilmemesi, sald覺rganl覺k; kalp-damar sistemi, sindirim sistemi ve ba覺覺kl覺k sistemi hastal覺klar覺na yakalanma riskini artt覺r覺r. K覺saca 繹fkenizi sal覺kl覺 yaarsan覺z sizde sal覺kl覺 kal覺rs覺n覺z, hem ruhen hem zihnen hem fiziken eklinde konutu.

Kategorisine Son Eklenen Haberler

Son Dakika Haberleri

T羹m羹

Video Galeri

T羹m羹